גוף האדם מתפקד בעזרת לא מעט מינרלים וויטמינים שונים האחראים על מגוון רחב של פעולות בגוף שלנו, החל ממערכת העיכול ותנועה של המעי הרגיז ועד לאיזון רמות החמצון בגוף שלנו. אחד מאותם מינרלים ונחשב גם לפופולרי בעיקר בחג השבועות הוא כמובן הסידן, אשר אחראי לא מעט על יציבות הגוף ועל שלמות העצמות שלנו. הסידן משמש חלק מרכזי בלא מעט נקודות זמן של האדם, החל מגיל ינקות ועד לתקופות של מאמץ יתר על העצמות וכמובן בגילאים מאוחרים יותר. אך בשביל להכיר לעומק את חשיבותו של הסידן ולמה הוא באמת כל כך חשוב, הנה מאמר שיעשה מעט סדר בנושא.
הסידן בשביל מי?
צריכת סידן חשובה כמעט בכל גיל וחשובה כמעט לכל שלב בחייו של האדם, עם יתרה מכך החשיבות שלו כל כך משמעותית עד שיש לצרוך אותו בכל פרק זמן בכמות שונה. בין גילאי 0-6 חודשים כמות הצריכה המומלצת היא 210 מ"ג, ומחודש שביעי ועד שנה כמות הסידן צריכה להיות 260 מ"ג. הכמויות הולכות וגדלות כשבגיל 8 כמות הסידן המומלצת היא 800 מ"ג ועד גיל 19 הכמות כבר מגיעה ל1,300 מ"ג. בגילאים האלו העצמות בגוף בונות את עצמן והסידן שאחראי ברובו על בנייה של העצמות שלנו, מומלץ בכמויות די גבוהות בגילאים האלו. עד גיל חמישים כמות הסידן נשארת אותו הדבר והיא אלף מ"ג, אך מגיל חמישים ומעלה מומלץ לצרוך סידן בכמות של 1,200 מ"ג עקב ירידה בכמות הסידן בגילאים אלו. מלבד אלו גם לנשים בהריון מומלץ לצרוך כ1,300 מ"ג של סידן, מחשש ל"משיכה" מוגברת של סידן אל התינוק.
סידן לא רק לגדילה
אחד המינרלים המרכזיים בגוף האדם ושעוזר לגופו כמו שהבנו עד כאן הוא הסידן, אל מעבר לגדילה של העצמות הסידן אחראי על עוד כמה דברים חשובים בגופו של האדם. הראשון מביניהם הוא כמובן אחזקה של השיניים שלנו, שבו נמצאים לא מעט אחוזים מהסידן שנכנס אל הגוף. התפקיד השני הוא כמובן שיפור היכולת של אותות חשמליים בגוף, שכן הפקודות שלנו עובדות על ידי זרמים חשמליים מהמוח אל הנקודה שבחרנו להזיז. והתפקיד השלישי הוא כמובן התאוששות מפציעות שונות, שכן צריכה מבוקרת של סידן יכולה לעזור בכך לא מעט.
**כתבה פרסומית. התכנים נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד ואינם בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם רופא
