תזונה

להלן דוגמה לתפריט שבועי, הכולל מנות בריאות ותוספת של אבקות חלבון למיקסום הביצועים. יום ראשון ארוחת בוקר: ביצים טרופות עם תרד וטוסט מדגנים מלאים שייק עם חלבון מי גבינה, בננה וחלב שקדים ארוחת צהריים: סלט עוף בגריל עם ירקות מגוונים אבקת חלבון מעורבבת במים כמשקה ארוחת ערב: סלמון אפוי עם …

באופן עקרוני, זה דיי חשוב לאכול תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון – ועקב כך שהם תומכים מאוד בתזונה האישית, והתזונה האישית היא חלק עיקרי בסגנון החיים – תזונה מאוזנת ועשירה בכל הנזכרים לעיל, יכולה לתמוך עד מאוד בסגנון חיים בריא. תזונה עשירה יכולה להיות קשורה לתחושה נהדרת בגוף, …

היכולת להתחקות אחר סגנון התזונה המתאים לנו – הן ברמת ההרגלים, והן ברמת "מה שבריא לנו", יכולה לאפשר לנו הן להשיל שומן עודף, הן לחזק את הגוף בשלל רבדיו – והן, להרגיש נחמד ביותר תוך כדי התהליך.   תזונת הקדמונים על כן, מה הסיפור של דיאטת הפליאו, וזו המבוססת על …

בימינו שמירה נכונה על משקל הגוף חשובה יותר מפעם. השגרה היומית שלנו כוללת לא פעם ישיבה ממושכת מול מחשב במשך 8-9 שעות. חוסר פעילות גופנית בנוסף לאכילה בלתי מבוקרת עלול להוביל להשמנת יתר ולבעיות בריאותיות נוספות כמו לחץ דם גבוה או סוכרת. לפיכך, חשוב לדעת איך לנהל נכונה את משקל …