כל ההנחיות והטיפים שיעזרו לנו לעבור את יום הכיפורים בשלום

כמדי שנה מגיעות למוקד החירום 101 של מד"א למעלה מ-2,000 קריאות הדורשות טיפול רפואי. השנה צופים במד"א קריאות רבות ומבקשים מהציבור לנקוט בזהירות יתרה ולשמור על הילדים והקשישים.

מנכ"ל מד"א, אלי בין: "אני מבקש מאזרחי ישראל להישמר, להיזהר ולנקוט בכלל אמצעי הבטיחות על מנת לעבור את הצום בשלום. צוותי מד"א הפזורים עם מאות אמבולנסים, ניידות טיפול נמרץ אופנועים וכלי רכב ייחודיים נוספים ברחבי הארץ, ערוכים לכל תרחיש. כונני מד"א הצמים ומתפללים בבתי הכנסת מצוידים בערכות מיוחדות של עזרה ראשונה והחייאה, ויעניקו טיפול רפואי במידת הצורך. אני מאחל לכל בית ישראל צום מועיל וגמר חתימה טובה".

צילום: דוברות מד"א

נוסף על תגבור כוחות מד"א ברחבי הארץ לקראת צום יום הכיפורים, במד"א מגישים לציבור את המדריך המלא לצום בטוח:

 ארוחה מפסקת:

1. בכדי להקל על הצום, במיוחד עבור בני נוער, אשר צמים לראשונה, יש להקפיד על שתייה מרובה לפני תחילת הצום. יש לשתות לפחות 2 ליטרים של מים עד כניסת הצום, ולהפחית את שתיית המשקאות המכילים קפאין (קפה, קקאו, קולה, תה וכו'). כמו כן, מומלץ להימנע משתיית משקאות מתוקים, המגבירים תחושת צמא.

2. יש להימנע ממאכלים מלוחים במיוחד, כמו חמוצים ופיצוחים, הגורמים לספיחת נוזלים ולצמא.

3. בתפריט הארוחה המפסקת, מומלץ לשלב מאכלים מכל קבוצות המזון: פחמימות מורכבות עם חלבונים, שומנים וירקות, דבר חשוב ליצירת תחושת שובע לזמן רב.

ד"ר יונה וורצ'וב בעל המרכז הרפואי "מדיקל טופ" ומציע מספר טיפים נוספים לצמים:

1. תזונה מאוזנת– איכלו במהלך היום ארוחות קטנות, מומלץ שלא לאכול מזון מטוגן ואל תגיעו מורעבים לסעודת המפסקת

2. ביום הצום הימנעו מצריכת מזונות יוצרי גזים כמו קטניות, כרוב, ברוקולי וכדומה.

3. בסעודה המפסקת איכלו מרק צח, פחמימות מורכבות (תפו"א, אורז), שלבו חלבונים (דגים, עופות) ולצמחוניים שבנינו שלבו טופו/ ביצים או גבינות לבנות, הוסיפו ירקות עשירים בסיבים תזונתיים וסיימו את הארוחה בשתיית תה צמחים.

במקרה חירום רפואי בבית הכנסת:

יישומון "מד"א שלי", שניתן להוריד בחינם בכל טלפון חכם, כולל במכשירים חכמים כשרים, מאפשר לציבור המתפללים לחייג אל מוקד החירום 101 של מד"א בלחיצת כפתור. עם קבלת השיחה במוקד, ידעו החובשים והפראמדיקים מיד את מיקומו המדויק של המתקשר, מה שיסייע להגעה מהירה של צוותי מד"א למקום.

צילום: דוברות מד"א

חולים, קשישים ונשים בהריון:

מד"א ממליץ לחולים, קשישים ונשים בהריון, להתייעץ עם רופא לפני הצום, בדגש על חולים הסובלים מאי ספיקת כליות, מחלות לב, טרשת עורקים, חולים אונקולוגים, ומושתלי כליות, לב או כבד. זאת, בשל החשש שתסמיני המחלה יחמירו עקב הפסקת נטילת התרופות. הנחיה זו מופנית גם כלפי הסובלים מסוכרת, לחץ דם גבוה, אפילפסיה, פעילות יתר או חוסר של בלוטת התריס ומחלות כליות וכבד.

פגיעה בתפקודי הכליות:

עקב הימנעות משתייה במהלך הצום, עלולות להיווצר בגופנו אבנים בכליות. מדובר בבעיה המתגלה בין היתר בעתות צום. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר נוזלים הם כאבי ראש, טשטוש ראייה, ובשלב חמור יותר, קשיים במתן השתן ופגיעה במערכות הגוף האחרות. על מנת לצמצם את הסיכונים לפגיעה בתפקודי הכליות, על הצמים מומלץ להישאר במקומות מוצלים וממוזגים.

בטיחות בכביש:

רבבות ילדים ובני נוער רוכבים על אופנים, גלגינוע (קורקינט חשמלי) ורולר-בליידס במהלך יום כיפור בכבישים העירונים והבין-עירוניים. במגן דוד אדום מבקשים מההורים לבדוק את תקינות האופניים בדגש על הצמיגים והבלמים, להקפיד כי הילדים רוכבים עם קסדות ומגנים וכן להעניק תשומת לב מוגברת לעוברים ולשבים. בכל מקרה של פציעה יש להזעיק במהירות את צוותי מד"א בטלפון החירום 101 או באמצעות יישומון "מד"א שלי" שיאתר את מיקום האירוע באופן אוטומטי, ולהישמע להנחיות החובשים והפראמדיקים במוקד, עד להגעת צוותי מד"א למקום.

התייבשות:

הימנעות משתייה ומזון עלולים לגרום להתייבשות. יש לשים לב במיוחד לתינוקות, ילדים וקשישים. בכל מקרה בו מורגשת חולשה כללית ומופיעים סימני התייבשות (חולשה, סחרחורות, בחילות והקאות) יש להזעיק במהירות את צוותי מד"א בטלפון החירום 101 או באמצעות יישומון "מד"א שלי", ולהישמע להנחיות החובשים והפראמדיקים במוקד, עד להגעת צוותי מד"א למקום.

נשים בטיפולי פוריות:

במהלך יום הכיפורים פראמדיקים של מד"א יזריקו תרופות לנשים בטיפולי פוריות. נשים הנמצאות בתהליך של טיפולי פוריות וזקוקות לסדרת זריקות הורמונאליות, ועפ"י המלצת הרופא המטפל חייבות לקבלן בתאריכים ובשעות הנקבעים מראש, יוכלו במידת הצורך להתקשר למד"א בטלפון 101 על מנת לתאם מראש את הגעתן לתחנת מד"א הקרובה אליהן ביותר. בעת ההגעה לתחנות מד"א לצורך ביצוע הזריקות, יש להביא את החומר להזרקה וכן את הפניית הרופא המטפל עם התאריך והשעה של ההזרקה, מינון, מיקום ואופן ההזרקה (תוך שרירי או תת עורי). הפראמדיקים של מד"א יזריקו את התרופות אך ורק למטופלות שכבר קיבלו לפחות זריקה אחת לפני כן מאותה התרופה.

יציאת הצום:

מומלץ לשבור את הצום עם כוס שתייה מלווה בפרוסת עוגה או שתי פרוסות לחם עם ממרח. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה.

במד"א פונים לציבור המתפללים המגיעים לבתי הכנסת עם ילדים ופעוטות, להעניק תשומת לב מיוחדת ולהשגיח עליהם במהלך התפילה. מדי שנה במד"א נקראים לטפל בילדים ופעוטות שנפגעים בסביבת בית הכנסת בעת משחק במקומות בהם קיימת סכנה, ושאינם מיועדים למשחק ילדים ופעוטות.

שושי וורצ'וב, אשת חינוך מוכרת ומוערכת בעלת עשרות שנות ניסיון וידע מקצועי, המנהלת את מרכז חוויה במתחם מדיקל טופ  ממליצה על טיפים איך להתגבר על הצום ולהעסיק את הילדים:

1.אנחנו מלמדים את הילדים כבר מינקות שהכביש הוא מסוכן, שאסור לרוץ לכביש וכמובן לא לעזוב את היד של ההורים. יום כיפור הוא ההזדמנות של הילדים להשתחרר מהחוקים והמגבלות וללכת על הכביש. תופתעו עד כמה זה מרגש עבורם ומשדרג את החוויה.

2. דווקא ביום כיפור, כשדעתנו אינה מוסחת לאלקטרוניקה, זה זמן מצוין למרתון סיפורי ילדים. אפשר לשדרג את החוויה שהילדים יספרו את הסיפורים האהובים ולאפשר לדמיון להוביל. ניתן להמחיז את הסיפורים וכו'.

3. הכינו מראש אתגר משפחתי של הרכבת פאזל ענק שכולם לוקחים בו חלק כמיטב יכולתם. שחקו יחד משחקי קלפים פשוטים, המותאמים לגיל הילדים. נסו ליצור מבנה מיוחד מלבני לגו או שתבנו יחד מגדל ענק מקוביות. זה הזמן להוציא את כל משחקי הקופסה.

4. אין כמו להעביר את הצום עם חברים ובני משפחה – הילדים יכולים לשחק יחד ולהעסיק את עצמם שעות, בזמן שהמבוגרים יכולים לשוחח בנחת.

5. לכולנו יש זיכרונות שצרובים בתודעה מתפילות יום כיפור בבית הכנסת. קחו אתכם את הילדים, והסבירו להם במילים פשוטות את הכוונות שמאחורי התפילות והמנהגים. רגע השיא הוא כמובן תקיעת השופר המסמלת את סוף הצום.

שושי ויונה וורצ'וב. צילום: מדיקל טופ