מדוע המבנה המולקולרי של תוסף מגנזיום קובע אם הוא יגיע לשריר או למערכת העיכול

מגנזיום תוסף תזונה: למה רוב האנשים משלמים על רכיב שלא מגיע לתאים?

הגוף שלנו סופג כל סוג של מגנזיום בצורה שונה לחלוטין. למשל, סוג נפוץ כמו מגנזיום אוקסיד כמעט לא נספג בגוף, רק כ-4 אחוזים ממנו באמת נכנסים למערכת, כל השאר פשוט נשאר בבטן, מושך אליו נוזלים ועלול לגרום לשלשולים או לאי נוחות.

לעומת זאת, תרכובות אורגניות מגיעות ביעילות גבוהה אל תאי השריר והעצב ומספקות מענה אמיתי למי שסובל מהתכווצויות. אנשים רבים רוכשים מוצרים זולים בלי להבין שהם משלמים על רכיב שמפונה מהגוף במהירות עוד לפני שהייתה לו בכלל השפעה על המערכות הפנימיות.

תהליך הבחירה של מגנזיום תוסף תזונה דורש הבנה של התפקודים השונים:

• מגנזיום אוקסיד מתאים בעיקר להקלה על עצירות ולא מגיע לרקמות העמוקות.

• מגנזיום סיטראט נספג היטב ומשפיע על הרקמות בגוף בזכות חומציות נמוכה.

• מגנזיום גליצינאט מספק זמינות גבוהה ללא תופעות לוואי במערכת העיכול ונחשב לעדין במיוחד.

• שימו לב: בחירה נכונה של המולקולה מבטיחה שהרכיב אכן יגיע ליעדו בשרירים ובמערכת העצבים.

מגנזיום תוסף תזונה והשילובים שמבטלים אותו: טעויות בלקיחה משולבת

מחקרים קליניים מראים כי נטילה סימולטנית של מינרלים מסוימים פוגעת בספיגה בצורה דרמטית. סידן ואבץ מתחרים על אותם קולטנים במעי, וכשהם נלקחים יחד במינונים גבוהים, הגוף לא מסוגל לקלוט את כולם ביעילות. 

צרכנים רבים נוטים לקחת מולטי ויטמינים עמוסים בלי לדעת שהם מבטלים את פעילות המינרלים, וחשוב להבין שתחרות על קולטנים במעי היא הסיבה העיקרית לחוסר יעילות של מינרלים מבודדים. לכן, כאשר בוחרים מגנזיום תוסף תזונה חשוב לבדוק לא רק את כמות המגנזיום במוצר, אלא גם את השילוב שלו עם רכיבים נוספים, איכות הספיגה והאם הוא נלקח בצורה שמאפשרת לגוף לנצל אותו בצורה מיטבית.

מה כדאי לדעת על אחוזי הספיגה וההשפעה על מערכת העיכול?

לפני שבוחרים את סוג המוצר, מומלץ להבין את ההבדלים המרכזיים בין התרכובות הנפוצות ביותר בשוק התזונה הרפואית כדי למנוע בזבוז כסף על תוספים שלא נספגים היטב: 

תוסף מגנזיוםצילום: Photo by ASN on Unsplash

מהם השלבים לבדיקת איכות של מגנזיום תוסף תזונה?

1. בדקו את התרכובת המדויקת הרשומה ברכיבים מאחור ולא רק את הכמות הכללית של המינרל.

2. ודאו שאין חומרי מילוי מזיקים, צבעי מאכל מלאכותיים או כמות סוכר גבוהה שיכולה להפריע לפעילות התקינה.

3. התאימו את המינון להמלצות הצריכה היומיות הרשמיות.

בסוף, הבנת המבנה המולקולרי מאפשרת לכם להפסיק לבזבז כסף על מוצרים שלא באמת מתאימים לצרכים הפיזיולוגיים שלכם, שכן הבחירה הנכונה תשפיע ישירות על רמת האנרגיה ועל תפקוד השרירים שלכם בכל יום מחדש. 

בחברת מדיטק אנחנו מזמינים אתכם לבחון את המוצרים המובילים ולקבל החלטה בריאה המבוססת על מדע מדויק והתאמה מושלמת לגוף.

שאלות תשובות

אם אני לוקח תוסף תזונה של מגנזיום אוקסיד האם הוא יעזור לשרירים?

הספיגה שלו בשרירים נמוכה מאוד ולכן הוא פחות מתאים למטרה זו ויותר מיועד להקלה במעי.

האם מותר לשתות קפה בסמוך לנטילת המינרל?

קפאין וחומצות בקפה עלולים לפגוע בספיגה ולכן כדאי להפריד כשעתיים בין השתייה לנטילת המוצר.

איזה סוג הכי מומלץ עבור ספורטאים?

סוגים אורגניים כמו סיטראט או גליצינאט נחשבים ליעילים ביותר לשרירים פגועים או תפוסים.

מתי הזמן המועדף ביום לנטילת המוצר?

עדיף ליטול בשעות הערב כיוון שהוא מסייע גם להרפיית הגוף והשרירים ומקדם שינה רגועה.